易胖体质真的存在吗_易胖体质真的那么可怕吗？

大家好，今天新保网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易胖体质真实存在吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍易胖体质真实存在吗的解答，让我们一起看看吧。

易胖体质真的那么可怕吗？

很多易胖人群的人会反应，喝口凉水都长肉。

易胖体质

胖不胖永远都是能量的较量。

如果摄入多、消耗少肯定会胖，反之就会瘦，所以并不存在使劲吃却不胖的体质，只存在不太容易吃胖或更容易吃胖的体质，而后者就是我们常说的「易胖体质」。

目前来说，主流观点认为易胖体质和基因有关，主要和食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等等方面有关，易胖体质的人食欲更好、饱腹感出现较慢、代谢相对较慢、体脂容易在腰腹腿部堆积等，增重容易，减重难。

还有一种说法，是和肠道菌群相关，有粪菌移植的相关内容表明，当对 胖人进行瘦人的肠菌移植后，会慢慢变瘦。

不过，并不存在所谓“干吃不胖”以及“喝凉水都长肉”的情况。只是有些人胖的多，有些人胖的少，有些人增肌肉，有些人长脂肪罢了。

总是说自己易胖的朋友，需要反思一下，喝的是凉水，但吃的是不是高热量高糖高脂的食物。事实上，后天的努力对于易胖也是有很大影响，管住嘴、迈开腿对于减肥的人都是适用的。

易胖体质是否一辈子无法正常饮食？

不是的。易胖体质通过饮食调整也能变成易瘦体质，这样对以后的体重控制和维持身体健康都有很大的益处。

一，对照看看你是否属于易胖体质？

1，青春期的时候比较胖。

2，曾经节食减肥。

3，很少运动。

二，易胖体质怎样做才能变成易瘦体质？

1，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能促进脂肪燃烧和提升代谢。

2，保证充足的睡眠。

充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于燃烧脂肪和维持身体健康。

3，规律三餐，每餐只吃7分饱。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。

而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，避免摄入过量，同时还能养成良好的饮食习惯，有助于减轻体重。

4，适量运动。

想要避免发胖和变成易胖体质，适量运动很重要，易胖体质的人往往受到基础代谢较低的困扰，想瘦又不动，热量消耗不足，身体里的脂肪自然会越囤积越多。

建议每天保持适量运动，如慢跑，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动能提升代谢和促进燃脂及增肌塑形，对维持体形和身体健康都有很大的益处。

易胖体质能瘦吗？

很多人在减肥成功后，稍微不注意，体重就会反弹，殊不知人的体质分为易胖体质和易瘦体质，为了解决大家的烦恼，本期健身自习室为大家讲解如何去更好的保持自己的体重，希望能够帮助到大家。

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只要你想，下决心瘦，对自己够狠，易胖体质都不是问题！

最多就是易胖体质，让减脂的难度增加！但相信只要对自己狠一点，没啥不可能实现的！办法总比困难多不是么！

我不管你是不是易胖体质，想减肥，要减肥，那就开始生活自律，饮食健康。而且要，必须要进行体育锻炼！只有这样，才能让体内的脂肪消耗。运动少或强度不够，都不行！所以我建议要练的稍微狠一点！怎么个狠法，我来说说！

首先要有计划，既然决心减肥了，不能光说不练，要按章办事，遵循计划，一周4次锻炼，算不算狠？普通人一周三练，既然易胖。那就笨鸟先飞，练4次，甚至5次！

然后练啥？必须是有氧运动为主，不管你跑步，游泳，快走，跳绳，动感单车等等，记得要运动强度和运动时间都达标才有效果！

运动强度就是看心率，你可以测试当时脉搏，10秒的心跳。乘以6，得出多少。要至少保证起码10秒心率在20以上。25可以算比较狠了！运动时间起码15分钟以上！

前期就三个月以有氧为主，到后期，感觉体重没变化时，就要更换运动模式，增加力量练习，或增加有氧运动的变化和强度。以打破现有的平衡，让身体继续减脂！

饮食方面的狠，不是节食，是要吃的健康，逐步删减热量摄入，不用刻意纠结精确到吃多少两的饭，你只要比原来胃口控制，减少些就好，太精确也执行不了！同样，远离高热量食物，这是减脂天敌！管住嘴哦！

因此，只要你对自己够狠，对自己～负责，不管啥体质，都能瘦下来的，我相信！

易胖体质也分两种情况的朋友。

之一种是一吃就胖，一减就瘦。

这种是非常棒的身体素质，属于吸收好，代谢好的类型。

很多运动员就是这种身体类型。

所以你看他们退役后，就会明显的发福。

从健身领域看，这个类型的体质，不但减肥比常人快，增肌也比常人要迅速的多。

因此，你是这种的话，建议你要把健身提上日程。

这是上苍给你的天赋之一。

当然，还是先要减肥，再考虑增肌。

而增肌以后的你，由于肌肉的辅助消耗，以后再长胖就不容易了。

你会从一个易胖也易瘦的体质，变成肌肉含量高于常人的易瘦体质。

第二种是吃了容易胖，但是减肥的效果差。

这种类型就不妙。

一般来说就是基础代谢低的体质。

和很多因素有关。

比如年纪大了容易这样。

比如肌肉含量低下，体质弱的人容易这样。

比如长期服用减肥产品，也有这个副作用。

还有就是女性的基础代谢，也是明显的低于男性。

对于这种情况，想瘦下来真的需要花比别人多的力气。

首先要改善饮食习惯，把所有高热食物全部戒掉，包括酒。

然后，我建议你们先增肌，再减脂。

因为这种体质无一例外是肌肉含量低，一上来就减脂的话，效果未必多好，同时因为肌肉太松散，不足以支撑有氧运动，会比较痛苦。

先增肌的话，尽管在短期内体重是上升的

但是一旦步入减脂环节，速度可以提升非常多

就是磨刀不误砍柴工的啦！

通常这个类型的人群，需要花费别人1.5到2倍的时间，才能彻底的改变自己的体质，做好吃苦的准备吧！

希望有帮到你！

对易胖体质还能瘦吗？对这个问题来说也不难，只要是有大脑人类动物，你想要去减肥，你就会减肥，也想要会瘦下来也就会瘦下，建议之一，每日晚餐少吃，睡眠每晚从10点睡至早上5点起床，出去走走，自我给一点压力，你就会将身体瘦肉，你能去做到了吗！！！

看提问者的描述，减肥的时候尽量不吃少吃，不减肥的时候也吃的不多，节食的效果不好。

这个是典型的因为经常或长期节食，已经把自己的基础代谢率降的很低很低而造成的易胖，减肥困难。

不是我说你，这个是大部分减肥的人最容易犯的错误。我也一样犯过这个更低级的错误，让自己很难减脂。

必须说明这个易胖体是怎么形成的才可以让你明白怎么做才对

首先，再次重申，饥饿减肥，节食减肥是最最不可取的，但是大家公认最有效的减肥法。千万不要等到自己以身试法后意识到自己减肥困难的时候才反省，才去看怎么减肥是科学。

饥饿减肥会越减越肥，会让减肥越来越困难。多啰嗦一点希望大家能真的意识到。

饥饿减肥在最开始的时候很有效，如果你原来的代谢率很好的话，几天减几斤，十天减10斤都有可能，但是很难保持，因为你一恢复饮食，体重就回来了，如果反复这样循环，那么对不起，即便你以后饿的眼冒金星都没效果。因为你是身体觉得你长期闹饥荒，会把你的基础代谢率降到很低来维护你的生命，所以说你不吃饭对你来说都是正常的，一旦吃了就不正常，反而觉得你吃多了，这个就是吃的很少不减肥，稍微吃一点点就长肉。而且饥饿减肥的时候，减掉的体重里除了水分的重量，还有我们宝贵的肌肉，而脂肪你减不到。所以，这样的时候会有体重减了而体脂还增加了。属于这样的易胖体的脂肪含量高，肉比较松。

其次，也是再次重申的，就是减肥要减脂。

怎么才是有效减肥，提高我们的新陈代谢。为什么有易瘦体？通过锻炼形成的易瘦体是因为肌肉含量高，瘦肌肉多。肌肉是帮助我们提高新陈代谢的，肌肉含量高的人即便睡觉的时候也会减脂。这个就是一直再说减肥千万不要以牺牲肌肉含量为代价。

有办法吗？

肯定的说有！

对于节食减肥无效的人，想减肥成功，恢复基础代谢是最重要的。别人减脂做有氧运动就可以了，你呢，力量训练更重要增肌提高代谢率才可以帮你减肥。增肌训练在你减脂计划中要占更大的比例。

有氧运动不建议做长时间的有氧，因为长时间的有氧消耗肌肉，所以建议做HIIT运动，不是有氧运动但是燃脂效果很强。

吃的方面要科学，别再让自己饥饿，别再让自己宝贵的可怜的肌肉含量降低。

低碳水没错，但是要补充足够的蛋白和健康的油脂。

怎么练与怎么吃，我头条文章里都写过很多，你可以参考。

减肥不仅仅只是饿肚子那么简单，是一门学问，让自己越减越有型的人都是智慧的。

就先帮你分析这么多吧，希望帮到你。

我的头条号，头条都在分享减肥，健身，健康的内容，有兴趣的可以关注我。

易胖体质是一种什么样的体验？

对于易胖体质的人来说他们最烦的应该是吃饭的时候了，我认识一个朋友他就是易胖体质，我们之前在一起工作，然后一起吃饭的时候别人就会和我朋友说你少吃点啊，都那么胖了，结果一顿饭下来他吃的才是我的一半，我标准体重，不瘦也不胖，而且从来没有减过肥见过身，我朋友就说了我这吃什么都长肉的人最烦一群人吃饭了，尤其是和你们怎么都吃不胖的人

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饿好几天，拼命暴走，除了蔬菜什么都不敢吃，才会瘦一两斤，但是平时出门一顿饭一公斤就出来了，我tm进嘴的才不到200g

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喝口水都胖半斤你说呢

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易胖体质就感觉自己呼吸空气，脸不知不觉都能大几圈

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多喝水都胖，可别人硬说你贪吃！

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光睡不吃都能胖……就是皮肤很好

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体重就像过山车。。。说上去就上去了。。。

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节食运动一个月减了4斤。

朋友约饭两顿就增了5斤。

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去年断断续续减了一年，今年过完年前功尽弃。

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胖的的人记性都差，比如说：刚刚吃了零食然后就忘记了，觉得自己啥也没吃

减了一辈子肥，张口迎风胖三斤扎心了，老铁

你是易胖体质吗？

说说你的大烦恼！

易胖体质：的本质我有新观察！可以你不认可！或者颠覆三观！但是你如果有点思考力！可以好好想想我的讲法是否有道理！

好：我分享我的观点！如果你不认同，请用文明用语来喷我！谢谢！

你在一次减肥中发现一个现象，我吃，喝正常情况下，我的体重在每天500克速度稳定下降，这引起我深深思考？

这件事就发生2024年，1月，我一位朋友告诉我一个减肥不用花一分钱，又不用刻意的节食！惧然可以瘦身 *** ？

我开始不信，当我爱人先做后有效果，我也加入！我七天减7斤！平均一天一斤，

我在做时候反复思考？什么鬼？这理面倒底藏着什么道理？

他教我 *** 很简单：每天早上把一天饭煮好，中午，晚上吃剩下饭，每次吃饭禁忌：不能吃任何菜？关键吃饭，每吃一口，咀嚼50下，这个非常重要，按朋友说法是，吃饭带感恩之心，与米饭，每粒米种子建立联接，这样你吃每口米饭，能量才能被你吸收，并且你身体每个细胞被唤醒。

同时一天，不渴尽量少喝水，我开始非常不适应，慢慢的，随着体重减少越来越有信心。

后面，我开始反思！什么道理？

我突然想起，我儿童时候，家里农村，田地有很多蚯蚓，田地里面的蚯蚓让土地变得很松弛，肥沃和透气！田里面即便不用施肥，庄稼也可以长的非常好！

相反，现在田地里面已经很少看到蚯蚓和其他的昆虫类的动物，田地越来越板，板结，每年都是用大量的化肥，各种杀虫剂，生长激素，生产出来的，这个植物和庄稼已经失去了原有的这种品味和口感，同时被这些，化肥，农药，激素污染！土壤污染，使天然生物不见了。

如果用自然比喻！我们人类，每个人身体天源至少1公斤左右，各种有益细菌，微生物，来分解，降解肠道各种皱褶宿便，而我们人体，大，小肠环境（与自然土壤）一样！因为人们食物，激素，添加剂等引起菌群，微生物活性降低，从而引起宿便增多，附着在身体的每个角落，使人体内毒素太多，引起各种疾病与肥胖者重要因素吧。

所以，还原人体本来生态系统，被我们现代价忽视，或者根本不相信有这么一回事。人们认知是有误区！实事就是我的亲身体验分享给大家！

我最后结论，好好吃饭，从建你体内有益菌群与微生物是减肥一个重要路经。

我就是易胖体质，先哭会。

我理解的易胖体质，就是新陈代谢慢。稍微吃点喝点，就很难瘦。一不注意，就发福长膘。

不过，人的身体是可以自我调节改善的。只要坚持锻炼，每天打卡。基础代谢自然就会提高上来，易胖体质自然也会改善，甚至改变。

易胖体质的人，多半都是虚胖。肥胖最可怕的是，内脏器官包裹在厚厚的脂肪下，加重功能负担，甚至过早产生早衰。为了健康，运动起来。

理论上来说，是否存在易瘦体质？

世界上没一两张一模一样的树叶，也没两个一模一样的人物，更没有两个一模一样的事物，总是千奇百怪，无所不有。所以，世上不但有易瘦体质人士，也有易胖的人士，这是非常正常的事。

为什么有些人易瘦?

病态的瘦人不算，易瘦的人有如下几个方面。

之一，由于体质弱而消化不良，而吸收不良引起的消瘦。

第二，由于天生心脏血管强劲，使人体各器官代谢营养旺盛，吸收的营养只勉强供得上代谢的营养，稍作运动，就消瘦了。

第三，人体天生的血管粗大，血管通透性大强了，代谢快，也是易瘦的之一原故。

第四，有一些人吃再多，吃再营养，总是偏瘦，总是吃不胖，都与以上说的，心脏过于亢进强劲，血管粗通透性过大，代谢能力强有因果关系。

第五，易肥胖的人除了食量大之外，其它方面则与易瘦之人恰好相反。

“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。

影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。

反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食 *** ，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式。 人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。荷尔蒙的分泌还可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。

但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。

所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。 茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。

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用中医学解释吃不胖的原因有偏面之词。吃不胖多数与遗传有关。我老妈年轻时吃不胖，到老也吃不胖。究其原因是我外婆也从未见她长胖过。另外消化功能紊乱的也吃不胖。我一个好朋友天天大肉伺候，就是吃不胖，当然他父母也都不胖。想必遗传的作用真大！

到此，以上就是新保网小编对于易胖体质真实存在吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于易胖体质真实存在吗的5点解答对大家有用。