久站一般是指几小时_一天坐几小时正常？

大家好，今天新保网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐一般是指几小时的问题，于是小编就整理了5个相关介绍久坐一般是指几小时的解答，让我们一起看看吧。

一天坐几小时正常？

久坐对身体的危害是很大的，中医认为“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会导致各种疾病至于说每天坐多久为宜，这个没有统一意见，凡工作需要久坐的人，一次更好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

一天坐几个小时算正常是没有规定的，如果是一次性坐的话，更好是半个小时左右，最多一个小时也就需要站起来走一走比较好，这对消化系统是比较好的，而且也不会引起腰椎或者颈椎之类的病痛，所以一天坐几个小时算正常主要看自己的生活节奏。

每半个小时站一次算久坐吗？

不是。一般来说，符合以下任意条件都可算作久坐：

之一，一周清醒状态下，坐姿超过5天；

第二，每天坐姿超过8小时；

第三，连续1.5-2小时没有起身活动。因此，每天坐姿超过8小时就算是久坐一族。

一个人坐着不动一个小时消耗多少？

坐着不动一小时消耗84大卡左右。

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

大概是80~100左右的卡路里每小时。

消耗卡路里并不是说一定要通过运动来消耗的，人体的基础代谢也会消耗卡路里，即使坐着一动不动，每小时也会消耗80~100左右的卡路里，这样的能量消耗虽然不是很高，但却非常稳定。当然如果是躺着睡觉，其实也会消耗一定的卡路里。

久坐会导致高血压吗？

　　久坐不会直接导致高血压，但是久坐会使脊椎受损，而且会导致腿粗肥胖，因而引发高血压。

　　一项研究发现，近六成上班族每天坐6小时以上；近三成的人每天有8个小时以上的时间是坐着度过的。再加上上班族工作压力大，经常暴饮暴食、晚餐应酬饮酒、熬夜作息差，这些因素都会加重高血压的发生。

而要避免久坐的危害，最简单有效的就是做一些可以在办公室里就进行的运动。根据英国物料疗法皇家特许协会发言人萨米·马戈建议总结出的“5种办公桌边的运动”：

扩胸运动要点：坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂保持20秒；动作重复3次。

坐姿拉伸要点：坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。

座椅转体要点：坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。

腿部后拉要点：站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚；保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。

付强撑臂要点：面对墙壁，靠近站立，双脚打开与跨步同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势；做3组动作，每组10次。

高血压发病的危险因素里，的确有缺乏运动一项。但久坐是不是就等于缺乏运动，也不能就这样武断地划上等号。久坐的确不是什么好的生活习惯，久坐不动更容易出现颈椎病、腰椎病、消化不良、肥胖、情绪不佳等问题，久坐不动也是很多慢性疾病的温床。

大多数人之所以会发生高血压，与日积月累的不良生活习惯有关，如喜欢吃很咸的东西，喜欢吃能量很高的东西，吸烟喝酒一个也能不少等。还有一些人体重超标和过于肥胖，造成心脏负担加重和周围血管阻力增加，也是导致高血压的一个重要原因。久坐、不爱运动的人能量消耗更小，更容易体重超标，这也是血压升高的原因之一。

人之所以会得高血压，除了上述外在原因之外，更重要的还有一些内在原因。如遗传基因的作用，我们不难发现家里的直系亲属患有高血压，自己也更容易出现血压升高的问题；高寒、高海拔地区的高血压患病率就比温暖、低海拔地区的患病率高；某些种族或者民族的高血压患者就比其他种族或者民族的多等。

因此，高血压的发病是由多种原因共同作用引起的。有些原因我们暂时不能改变，但有些原因我们是可以改变的，可以改变的原因中就包括久坐不动。

所以我们要提倡多参加体育锻炼和户外活动，这样可以帮助我们消耗更多的能量，提高身体抵抗疾病的能力，也能帮助我们保持心情的舒畅，对预防和治疗高血压都是有很大好处的。

久坐是会导致高血压的，久坐通常会导致脂肪堆积，血液粘稠，增加血管阻力导致血压升高；同时，久坐会导致代谢综合征发生也会导致血压升高。

久坐的常见表现：

1.各种屏幕前久坐

比如，看电视、玩手机、玩电脑、上网。

2.工作中久坐

比如，使用电脑、、坐着打 *** 、上课。

3.其他久坐行为

坐公交车、自驾、坐作业、画画、弹钢琴等。

久坐与慢性疾病：

1.久坐与癌症

久坐与大肠癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、前列腺癌的发生密切相关。有以上癌症家族史的人群要格外注意。

2.久坐与心脑血管疾病

有研究表明每天看电视2 小时能使心血管疾病发生率增加5% ；每天2小时的久坐能使心血管疾病发生率增加17%。

3.久坐与肥胖

久坐时间越长的人越容易肥胖。同事久坐越长胆固醇水平也越高。

4.久坐与糖尿病

久坐会使糖尿病的发生率增加112%。

久坐的危害：

1.免疫力下降。久坐导致身体免疫力会下降，抵抗力下降。

2. 内分泌失调。久坐容易压迫下半身的细胞，引起内分泌失调。

3. 久坐易得前列腺炎。久坐导致前列腺循环不好，引起前列腺慢性充血，进而引起前列腺炎，同时久坐导致 *** 质量差。

4. 久坐压迫到静脉的人，会引起腹内脏器的充血，再加上运动不足，导致痔疮高发。

了。

5．久坐运动少，会导致颈腰椎，脖子，肩周炎，腰酸背痛等问题出现。

6.久坐是静脉曲张的重要原因。

久坐怎么办？

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会的！

导致高血压的因素诸多，比如遗传因素、膳食因素(包括钠、酒精、脂肪、钾等)肥胖、缺乏锻炼、精神压力等等。

久坐虽然不能直接导致高血压，但是可以从两个方面间接导致。

之一、长期一个姿势的坐的太久，就会导致关节周围的软组织肌张力升高，影响局部血液循环减慢，最为常见的就是腰椎颈椎。而久坐所导致的颈椎病，而颈椎病很容易引起高血压，出现颈部僵硬，头昏眼花等，有些颈椎病还可能出现胸闷，心率不齐等症状。这就是所说的颈源性高血压，颈源性高血压与颈椎病同步进行，当你的颈椎出现僵硬疼痛，头昏时，血压随即升高，当颈椎病的症状缓解后，血压也随之降下来。

第二、长期久坐，伤及肉，身体活动量少，每天摄入的能量就会大于排出的。出现能量失衡，导致肥胖。而成年人体重增加是导致高血压的一个重要危险因素，随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加。一般来说，超重使发生高血压的危险性增加2-6倍。也就是说，当患者体重下降后，其血压随之也下降，所以说，对于患有中度高血压的患者来说，较低体重是较低血压的一个非常有效的方式，减肥治疗是治疗高血压的最重要的一个非药物途径。

从以上两点可以看出，久坐确实会间接引起高血压。当然了，久坐不仅会导致高血压，还会损伤大脑，损伤心机，由于长时间的不动，因缺乏身体活动。使胃肠蠕动变慢，导致便秘以及下肢出现静脉曲张等等。

久坐真的是伤不起啊，快快动起来吧！

首先谢谢邀请！

久坐不会引起血压升高。

久坐使人基础代谢率变缓，使新陈代谢变慢的一个过程。

而所谓的高血压，是指在血管中流动的血液，对血管壁产生的侧压力增高。叫高血压。

高血压病与剧烈运动，生气，酗酒，突然受到惊吓和部分药物服用不当。会引起升高，加重等情况发生。

而且，当高血压病人在发病后或血压持续在升高的时候。通常采取之一措施就是停止一切活动， *** 下来，在条件允许的时情况下。更好静卧，放松身体，更大限度的减轻心脏负担。从而达到有效控制。和调节血压避免进一步升高发生意外。

可见久坐或 *** 还是有效改善血压升高的一种好 *** 。

所以说久坐不会引起血压升高。

久坐者容易出现哪些健康问题？

随着科技的进步，很多工作都变成室内的，久坐人员越来越多。而久坐人员对身体的危害确实比较大，曾经网上流行这样一句话“久坐也是一种工伤”，而且久坐的危害是不可逆的，即使下班后运动也不能弥补久坐的伤害。

久坐对人体的伤害主要为:1、长期一个姿势，容易导致腰椎劳损；2、影响肠道蠕动，增加便秘；3、血压循环变差；4、能量消耗减少，容易肥胖；5、经常吹空调，空气差，影响呼吸道；6、影响内分泌。等等，还有很多未被发现。

大家尽量不要久坐，可以每一个小时起身运动几分钟，这样可以大大减少久坐的伤害，或者可以站着办公！

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坐着的时候，消耗的能量比站着或移动的时候要少。研究表明，长时间坐着与许多健康问题有关。它们包括肥胖和一系列症状——血压升高、高血糖、腰部多余脂肪和胆固醇水平异常——构成代谢综合征。总体而言，久坐和久坐似乎也会增加心血管疾病和癌症的风险。

任何长时间的坐着——比如办公桌前、方向盘后或屏幕前——都是有害的。一项对13项关于坐着时间和活动水平的研究进行的分析发现，那些每天坐着超过8小时不进行体育活动的人的身体危害与肥胖和吸烟造成的不相上下。

然而，与其他一些研究不同的是，这项对100多万人的数据进行的分析发现，每天进行60至75分钟中等强度的体育锻炼可以抵消久坐带来的影响。另一项研究发现，坐着的时间对最活跃的人的死亡率几乎没有影响。 关于坐着和体育活动对健康的影响还需要更多的研究。

然而，很明显，少坐多动有助于身体健康。当你有机会的时候，你可以从站着开始，而不是坐着，或者在工作的时候想办法走路。例如: 每隔30分钟休息一下。 站着打 *** 或看电视。 如果你在办公桌前工作，试试站立式办公桌——或者用高桌子。 和同事一起去开会，而不是坐在会议室里。 把你的工作台面放在跑步机上面——在架子上放一个电脑屏幕和键盘，或者专门的跑步机专用立式办公桌——这样你就可以一整天都在运动了。

运动的影响——甚至是坚持不懈的运动——可能是深远的。首先，你会消耗更多的卡路里。这会使体重减轻，能量增加。此外，尤其是随着年龄的增长，体育活动有助于保持肌肉张力、运动能力和心理健康。

到此，以上就是新保网小编对于久坐一般是指几小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐一般是指几小时的5点解答对大家有用。