_如果戒不掉烟，要怎样做才能降低吸烟伤害？

大家好，今天新保网小编关注到一个比较有意思的话题，那就是关于雪梨被曝吸毒的问题。我们在日常生活中经常会搜索，因此，小编特意整理了3个与如果戒不掉烟，要怎样做才能降低吸烟伤害？相关的解答，希望能够帮助大家更好地了解。让我们一起看看吧。

1. 如果戒不掉烟，要怎样做才能降低吸烟伤害？
2. 谁能客观评价一下卡戴珊家族？
3. 那些宣扬受害者有罪论的人是什么心理？

如果戒不掉烟，要怎样做才能降低吸烟伤害？

吸烟其实有一定的好处。首先就是烟碱（尼古丁），一是通过神经细胞突触中的烟碱型乙酰胆碱受体调节神经系统，可用于治疗阿尔茨海默症、帕金森综合症等神经系统疾病；二是能控制炎症的过激反应，尤其是面临病毒和细菌双重感染的致命威胁时；三是能改变口腔菌群和肠道菌群，进而控制脂肪堆积。其次是一些非放射性重金属，一是可以提高体内的部分金属酶（如含锌蛋白酶）的活性；二是可以让病毒蛋白质衣壳部分变性，从而控制病毒的增殖。三是一些致香物质（如芳香油、树脂和有机酸类），与神经细胞中对应的受体结合， *** 神经系统产生愉悦感。

吸烟的危害主要是基因突变——约三分之一的基因位点（七千多个）发生突变，现已知有少量是坏的突变，极少数是好的突变，大部分好坏未知。坏的突变是否致癌要看突变负荷和体内DNA修复能力。坏的突变或源于香烟中的放射性金属元素铀及其衰变元素（来自含铀胶磷矿生产的磷肥）、焦油、多环芳烃、亚硝胺和偶氮杂质等。

降低吸烟危害主要从以下几方面着手：

一、香烟的选择排序：进口雪茄>晒晾烟卷烟>进口混合型卷烟>进口烤烟型卷烟>国产卷烟>国产低焦低碱卷烟。

二、吸烟时机和吸烟量：尽量避免在喝大酒时、吃烧烤时和重污染天气条件下吸烟；正常情况下，每日吸烟半包至一包比较合理。

三、吸烟前后多喝水或淡茶，利于毒素的排出或减少毒素的吸收。

四、注重饮食均衡，丰富营养来源，控制进食总量，有益于提高体内修复能力，保持免疫力的动态平衡。

有人说：

哥抽烟是因为他伤肺，不伤心！

......

不论怎样，抽烟对身体的害处，不用小编多说，大家也都知道！

很多人也知道戒烟对身体好，但奈何就是坚持不了，以往的戒烟都是以失败告终！

当然，也有很多人根本没想过要戒烟！

小编认为，不论怎样，都请吸烟的你记住，如果，你戒不掉烟，那么，你就这样做，减少对身体的伤害：

之一点：记住以下十点

1、湿烟不要抽，湿烟不要抽，致癌机率加倍！

2、不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧！

3、尽量抽混合烟不要抽烤烟, *** 越简单有害物质越少！

4、烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多！

5、在新烟和旧烟之间选择新一点的！

6、新开包的烟，放一放再吸！

7、间接性吸烟，切莫一根接着一根的吸！

8、在低焦油和高焦油之间，选择低焦油的烟！

9、在混合型和烤烟之间，选择混合型！

10、请勿在孩子、孕妇、老人面前抽烟，吸二手烟危害更大！

第二点：食疗排毒，降低香烟“毒害”

排烟毒：一杯玉竹桔梗茶

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

排血毒：一杯酸奶胡麻饮

5ml胡麻仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可！

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

胡麻仁油含有α-亚麻酸在60%以上。α-亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成。

此外，经常食用胡麻仁油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。

补充维生素：一盘果蔬大拌菜

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！

补充硒：一盘葱味鹅蛋，防癌

抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。

人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

鹅蛋中含有丰富的硒，用葱来炒食，味道非常美味！

炒笨蛋，会吧？同样的路子，就可以做葱味鹅蛋！

第三点：清肺、护肺

吸烟首先要保护的就是肺部健康，记住这几招，可以保护肺部健康！

练吐纳以健肺

每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气;每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。

常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至更大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

叩肺俞穴，健肺排浊

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种 *** 可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

大笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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我以前也是跟你想的一样，试过好几种，比如5毫克的，这种不要尝试，跟抽空气一样，一点感觉没有，还不如直接戒烟，后来发现细支的还行，细支的自我感觉就是烟丝少点，抽几口就烧完了，这烟瘾也过了！

我现在就是改抽细支的了，发现效果还不错，原来一条烟抽8天-10天，现在一条细支的可以抽到13-15天

其实担心危害的话，戒烟才是更好的选择！

我认识一烟草界，上层领导,四五十年的烟龄都能戒，为什么你不能戒？这位领导早就说了，关键是人的意志力和决心。你要说戒烟的小技巧倒是有几条，一是你可以通过吸食那种电子烟，但是电子烟也有一定的危害性，是对肺部造成一定的香料污染，二是你可以彻底不用电子烟，在有烟瘾上来的时候用一些零食或者是其他食品代替，分散注意力，加强锻炼，戒烟的期间身体会发胖，这是正常的，血压会略微降低也是正常。除了天命不可违，戒烟这种事情是人事,尽不尽人事,关键看人。

谁能客观评价一下卡戴珊家族？

谁也不能客观的评价卡戴珊家族。一方面是八面玲珑，引领网红经济的之一家族。另一方面是刻意炒作，私生活混乱的多事精。大家喜爱卡戴珊家族，是因为他们把上流社会的生活展现在大众面前，满足了各位的好奇心，就算知道有剧本，是租的房子，仍然乐此不疲地fo ins，为卡戴珊家族企业贡献一份金。

奢侈糜乱

这就是这个家族的特点，当然人家吸金还是很厉害的，人家一年挣得钱是你一辈子都挣不来的，住的都是别墅，开的都是豪车，男朋友要么明星，要么体育巨星，要么就是富豪，她们家的新闻，无非都是根谁恋爱了，跟谁分手了等等。

个人的话真的分不清她们家的谁是谁，可能我是个脸盲，都觉得她们张的一样，当然了都是姐妹张的像也很正常，不过谁要是他们其中的一个男朋友，那说不定过几天就变成她妹妹或姐姐的男朋友，用岳云鹏的话说就是这么神奇，她们本人到觉得没什么，感觉西方太开放了，有点接受不了。

那些宣扬受害者有罪论的人是什么心理？

不知道你周围的环境是怎么样的，我就参考我周围的人来说几句吧，我是外地的，我觉得对于一般关系的人来说，大家只有注意是只有利益，一般受害者是处于弱势地位的，中国的表面道德又是过分虚假的好，这就决定了在知道一件事情的时候必须要给予评价，显然施害者是强势的，只能将不道德扣在受害者身上了。我在三鹿奶粉十年后奶协发文问为什么国人不认可国产奶粉的时候和当时谴责三鹿比较严厉的几个同事谈奶粉安全到底是谁的责任，没人答话，最后被我逼急了说:都过去多少年了，说这个还有什么意义。事实上不是他们不知道有没有意义，只是中国人绝大多数认为现在再说就是得罪这些害人的人，当时谴责他们不是因为他们干了坏事，只是当时他们是处于弱势

因为他们没受过害。老人家说过：要想知道梨子的滋味，就得亲口尝一尝。必得让这种空口白牙说大话的人受一受害，受得痛彻心肺万劫不复，估计才会闭上尊口不再跟个圣母似的高高在上指点江山。

必须以事实为依据，以法律为准绳。判断有罪或无罪的标准不是谁受害谁无罪。

1，违法者被守法者制服和伤害。例如违法者被守法者正当防卫所伤.、致残仍至死亡，违法者仍然有罪，正当防卫者无罪。

2，犯罪人员在进行犯罪行为中，意外情况致其受伤，伤残、死亡，犯罪人员仍然有罪。

3，触犯法律，进行违法行为即使是受害者，仍然属于犯罪。例如购买妇女儿童，吸毒等。

总之，是否有罪不是以受害为标准，而是根据其行为是否触犯法律来判断。

宣扬受害者有罪论的人，是什么心理？所站的位置不同，对问题的看法也不同。在港剧里，受害者聘请的律师都是倾向于受害者。而罪犯聘请的律师，都是袒护罪犯，指责受害者有罪。他们拿了罪犯的钱，就千方百计的为罪犯开脱罪责。指责受害者如何有罪。

如果是伤害人的亲属，也会指责被害人的罪过，来呵护伤害人。一般的人，站的位置不同，有的人会宣扬受害人有罪，只是认识问题，不一定有坏心。他们和谁都没有厉害关系。

到此，以上就是新保网小编对于雪梨被曝吸毒的相关介绍了。希望这些关于雪梨被曝吸毒的3点解答能够对大家有所帮助。如果您有更多关于的问题，欢迎继续关注我们。