颈椎病如何应对_颈椎病的高发人群有哪些？

大家好，今天新保网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于 7个习惯当心颈椎病的问题，于是小编就整理了5个相关介绍 7个习惯当心颈椎病的解答，让我们一起看看吧。

颈椎病的高发人群有哪些？

1.是中老年人，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间较多，经常躺着看书、看电视，时间长了会导致颈椎前后韧带松弛，继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变，最终导致颈椎病。2.是工作姿势不当者，如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等。由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，最后导致脊柱失衡，引发颈椎病。3.是睡眠 *** 不佳者，人的一生三分之一是睡眠时间，枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎的退变。4.是不良生活习惯者，如长时间低头玩麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，易引起颈椎劳损。

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在手机电脑盛行的年代，得颈椎病已经不是新鲜事了，一般的颈椎病是由于长期的姿势不当所导致的，在日常生活中，这几类人，最容易得颈椎病。

1、老师

老师一般需要批改很多的作业，往往需要长时间保持一个姿势，所以大部分老师多多少少都会有一些颈椎问题。

颈椎疲劳酸痛或是肩膀肌肉僵硬疼痛，那都是因为颈椎和肩膀长期处于一个制动的状态下，导致颈肩肌肉血液循环不流通，肌肉出现缺血缺氧现象，就像失去水灌溉的田，自然就会出现干涸的现象，导致影响田里植物的生长。

所以一般建议老师办公一段时间，及时放松颈椎和肩膀，让颈椎和肩膀得到有效的休息，避免颈椎病的发生。

2、办公白领

办公白领熬夜加班是常事，且一天坐在办公室前超过8小时。再加上现处于夏季，长期处于空调底下，颈椎 *** 在外，这无疑是给颈椎病的发生提供了机会。

人长期处于低于身体体温的环境下，颈椎和肩膀都容易受寒，导致颈肩肌肉小血管痉挛导致肌肉缺血缺氧，肌肉就容易失去弹性，导致肌肉筋膜韧带粘连，呈现硬化的现象。

任此发展，肌肉硬化到一定程度，牵扯到颈椎，颈椎椎体发生慢性无菌性炎症，同时颈椎椎体失衡，偏离原来的椎 *** 置，导致颈椎排序发生改变，颈椎椎体相互挤压，压迫到椎间盘或是神经、椎动脉，然后引起颈椎病的发生。

3、学生

学生也是颈椎病的高发人群之一，他们长时间坐在座位上，且很多人都是采取不良的坐姿，再加上尤其喜欢在桌子上趴着睡觉，颈椎两侧的肌肉处于不平衡的状态，一侧肌肉容易被过度牵拉，导致过长，而另一侧则相对过短，这就是导致颈椎变形的主要原因。

4、游戏主播等

玩游戏需长期注意力高度集中，且保持同一姿势，肌肉处于高度紧张的状态下，肌肉不能得到有效休息和锻炼，肌肉容易疲劳，长期累及颈椎酸痛，颈椎椎体发生无菌性炎症，进而颈椎椎体肥厚增生，发生骨刺，久而久之影响到颈椎的正常生理曲度。

颈椎病症状，原因，分类，该如何预防？

谢悟空邀答！

回答共439字，阅读需要2分钟，从以下3点了解：

1、颈椎病概述，造成原因

2、分类、症状

3、预防治疗

1.1颈椎病，多由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚等原因，使颈椎脊髓、神经根、椎体动脉受压，导致的一些症状和体征的综合征。

1.2多由颈椎劳损、年龄增长的退行性改变、创伤、发育异常和先天畸形等造成。

2.1教科书上将颈椎病，从病变部位和症状分为六型：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病；

几种类型的症状可单独存在，也可部分混合存在。颈型颈椎病不容易被发现，较为常见的是神经根型和脊髓型颈椎病，交感神经型和食管型颈椎病极为少见。

2.2以下内容将引起颈椎病常见原因：骨质增生，从临床上较为常见症状表现概括分为三类：

常见症状：颈部弹响、僵硬、酸胀、疼痛，肩部放射痛、上肢麻木、头闷、头晕等；

较重症状：双下肢无力、走路不稳、脚底有“踩棉花”感、重心不稳易摔倒；

严重症状：恶心、呕吐、耳鸣，转动头部可有眼前一过性发黑等。

3.预防（重点）

工作、生活中，我们要注意正确姿势、适时放松，减少劳损、创伤，避免颈部受凉、疲劳，正确的颈部锻炼，达到预防和缓解颈椎骨质增生症状引起的颈椎病。颈椎具体锻炼、保养 *** ，点击右上角“关注”，查阅《颈椎病的罪魁祸首骨质增生，保养及防治，最全解析》。

已经确诊颈椎骨质增生，出现颈部长期疼痛的朋友，应配合用药，及时治疗，长期注意上述 *** ，达到缓解症状不反复的目的。

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颈椎病是由于颈部肌肉、韧带、筋膜、关节囊的急、慢性损伤造成骨质增生、椎间盘突出、小关节、椎体挫位压迫相应的神经、血管而发病。

每一节颈椎骨是单独存在的，靠肌肉、韧带、筋膜、关节囊而连在一起的。

颈椎病分为六型

一型:颈形颈椎病，就是颈肩部酸胀痛，就是颈部肌肉慢性劳损，肌筋膜慢性高压症，引起静脉回流障碍，肌肉产生代谢产物乳酸堆积而发病。

二型:神经根型颈椎病，由一型发展而来，椎间孔神经的血运由突出椎间盘、增生骨刺、挫位小关节、炎性渗出物等压迫，造成神经支配区肌肉痉挛局部神经缺血而引起酸、麻、胀痛。

三型:椎动脉型颈椎病，因为之一、第二椎体(环枢关节)活动度更大，肌肉、韧带、筋膜最容易损伤，导致环枢关节挫位、环枕筋膜狭窄压迫椎动脉而引起脑供血不足。90%高血压、脑中风与它有关系。临床表现:头昏、头疼、三叉神经痛、偏头痛、面瘫、失眠、视力下降、耳鸣、脑鸣、记忆力下降等。此型可发生任何年龄段。我最小的患者l0岁，头昏、头痛4年入院，CT示环枢关节挫位，针刀治愈，更大患者90岁。

四型:交感神经颈椎病:此型，上至头颅，下至足底，浅到皮肤，深到五脏六腑疾病，很多慢性病久治不愈都与它有关，有症状又查不出病因与它有关。抑郁症大都与它有关，许多抑郁患者颈椎病治愈后抑郁症也愈了。我的这型患者有的被诊断精神病，服用抗精神药。

五型:脊髓型颈椎病，属晚期了，典型表现双足下地向采棉花样感觉。

六型:混合型颈椎病:同时具有三型以上颈椎病。

预防

综上所述颈椎病主要是颈部肌肉、筋膜、韧带、滑膜慢性损伤引起。人体颈部肌群分为申肌群(功能肌群、主动肌群)、屈肌群，被损伤肌群主要是申肌群，故平时保护及锻炼肌群主要是申肌群。

1.当我们颈部肌肉出现酸胀感时，说明机体承受能力已失调需要休息了，建议停止手上工作，休息作申颈锻炼。

2.坐姿:坐如钟，两眼平视或上抬观看电脑或手机。

3.睡:枕头高度自己拳头高度，垫颈椎生理弯曲部，不要枕在头部，这样才能缓解白天疲劳。

现代的信息化时代，有颈椎病的人也越来越多。疾病的发生肯定会有人群的主载体，之前一般说颈椎病都是指老年人，现在一般多指坐办公室的上班族。不知道这是不是信息化时代来临所带来的弊端。不管是不是弊端吧，我们都要去解决或者说去克服并且预防这个问题的发生，如果想要彻底的了解，那我们就要从颈椎病的源头发病原因及怎么样的去预防来说起了。首先什么叫颈椎病呢？

颈椎病的概念是由于颈椎间盘退行性性病变、颈椎骨质增生所引起或导致的一系列临床症状的综合征。该疾病可发生于任何年龄，没有性别的区分。

颈椎病的原因是什么呢？

1.颈椎病的原因主要是颈椎的退行性病变。也可以理解为颈椎病随着年龄的增长越来越老化。

2.这个是一部分人的情况，颈椎先天性的椎管狭窄。先天性的如果没有问题出现是不会发病的，所以这类人群更要保护好颈椎。

3.这个原因是现代人常有的症状。就是慢性的劳损。长期对着电脑的白领容易得此病。

颈椎病的分类是什么呢？这个没什么好说的，颈椎病一般可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。这些的主要症状和治疗 *** 不是太一样，要针对性的进行治疗。

我们生活中应该怎么样的预防颈椎病呢？

1.首先我们在坐着，站着的时候坐姿或者站姿要正确，不要头过伸或者长时间保持一种姿势，颈部自然放松。

2.上班族长期对着电脑要经常性的自我活动，可以做做颈椎保健操，或者头部左右轻轻转动。

3.颈椎病的患者休息的时候就应该多运动，不仅能锻炼到局部，还可以锻炼到全身，使全身的血液循环起来，对颈椎病也是很有好处的。

4.冬季外出的时候要注意保暖，不要受凉，戴好围巾，保持身体的恒温，对身体特别是颈椎病有很好的预防作用。

一、什么是颈椎病？

颈椎病是颈椎退行性脊椎病的简称。病变部位多在颈部第5～6椎体及第6～7椎间盘，常伴有骨赘增生。

由于颈椎间盘退行性变，颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊椎内外平衡失调， *** 或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生一系列病症。

二、颈椎病的症状

其主要表现为颈肩痛、头晕、头痛、上肢麻木，重者双下肢痉挛，行走困难。祖国医学将本病归类在"痹证"、"痿证"、"项间痛"中。

三、颈椎病的发病原因

1.外伤。

2.颈部的慢性劳损。

3.颈椎的退行性变。

四、颈椎病的分类

1.神经根型。

2.脊髓型。

3.椎动脉型。

五、颈椎病的预防

1.保持良好的 *** 。

2.体育锻炼。

六、颈椎病的治疗

1.物理疗法。包括直流电离子导入法治疗颈椎病、中药电熨疗法、间动电疗法、高频电疗法等

2.椎体牵引法；

3.颈椎制动疗法；

4.推拿 *** 疗法；

5.针灸疗法；

6.中医药治疗。

这个问题问的很好，非医学人士可以了解学习一下颈椎病，而医学人士可以互相讨论。以下从四大方面，来解答这个问题。

之一，颈椎病的症状，主要包括颈部疼痛和僵硬，头晕头痛，手麻，心慌胸闷，恶心欲呕，严重者出现头重脚轻，走路不稳，双下肢麻木或者双脚麻木。

第二，颈椎病的原因，如今，最主要考虑不良的工作，生活，学习姿势，比如伏案工作时间过长，低头玩手机，玩电脑，其它还有颈部的受凉，使用的枕头太高或者太矮。

第三，颈椎病的分类，主要分为六大类，颈型颈椎病（最轻，仅有颈部的酸胀疼痛），椎动脉型颈椎病（以头晕为主，前提是排除耳石症，因为二者治法完全不同），神经根型颈椎病（以手麻木和颈肩部放射痛为主），交感神经型（以心慌胸闷伴有颈部疼痛为主，也称为植物神经紊乱），脊髓型颈椎病（以双脚麻木，头重脚轻为主，最重），混合型颈椎病（以上两种或两种以上者）。

第四，颈椎病的预防主要根据其发病原因来，包括伏案工作不要过长时间，劳逸结合；注意颈部的保暖，避免受凉；选择合适的枕头；适当做颈部的保健操哦！

颈椎病能引起哪些病？

我自己就是颈椎病患者，最开始不知道是颈椎病，那时候经常头疼头晕，严重时候还伴有恶心想吐双手发麻，特别难受，后面去医院做了牵引 针灸和小针刀，就好转多了，几年都很少有不舒服的，但是这2年，可能是自己总比看手机，时不时会头疼头晕的情况。颈椎病注意平时应改善不良的姿势及生活习惯，同时要注意颈椎部保暖，避免着凉。出现不适时可以对局部进行 *** 缓解症状。

颈椎病会引起哪些病？

1、吞咽障碍

颈椎病患者在后期是会形成吞咽障碍，吞咽的时候会有梗阻感，食管里面会有一些异物，而且有少数的患者是会有恶心、呕吐、声音沙哑、干咳、胸闷等现象，由于人体的颈椎前缘压迫到食管后壁而引起的食道狭窄，有可能是因为骨刺导致人体的食道软组织出现一定的病变。

2、视力障碍

颈椎病也会使得出现视力障碍，主要是表现为怕光流泪，视力下降，瞳孔大小不等，而且很多的患者会出现视野缩小和视力减退的状况，一些个别的患者甚至会有失眠的现象。由于颈椎病会导致人体的自主神经功能紊乱，机体的动脉供血不足，最后就会引发大脑枕叶视觉中枢出现缺血的现象，这样就会形成视力障碍，所以大家还是要特别重视，尽早到医院去接受治疗。

3、下肢瘫痪

颈椎病也会形成下肢瘫痪，在早期很多 朋友会发现我们的身体下肢会有疼痛和麻木的现象，在走路的时候一点力气也没有，一些患者还会出现排尿障碍，像尿频，尿急以及排尿不畅等，由于人体的椎体侧束受到了 *** 和压迫，导致人体的下肢运动及感觉神经中枢会出现一定的异常，所以很多患者就会有很多不适应的症状。

4、颈心综合征

颈椎病也会引起颈心综合征，主要的表现就是我们的身体的心前区会有疼痛的症状，而且还会有胸闷、心率失常等症状，一般都会有被误认是冠心病，由于人体的颈背神经根受到了颈椎骨刺的 *** 压迫，对很多朋友们就会形成不适应的症状。

通过上面的介绍，相信大家对于颈椎病会引起哪些疾病有了很好的认识和了解了，大家在平时的生活中一定要注意对颈椎进行锻炼和活动，而且要注意保暖，选择合适的枕头，都可以预防。

颈椎病不及时治疗会产生以下后果：

1、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

2、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；

3、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻

，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

4、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

5、最严重者甚至出现大、小便失控，甚至

四肢瘫痪。

6、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

你好，颈椎病是指颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。日常久坐、长时间低头、睡觉枕头过高或过低、不适当锻炼、空调冷风长时间对着后背吹等行为，都可能导致颈椎病。据悉，临床中颈椎神经压迫引发的手麻比例可达70%。

主要症状有：拇指、食指麻木，可能预示着第5、6椎间孔压迫了颈神经；中指麻木，可能预示着第6、7椎间孔压迫了颈神经；时常感到脖子很累，似有重物压着，早上起床时双手有僵硬、麻木感，可能预示着第七颈椎棘突处的卡压。

颈椎病是颈椎综合征，简称颈椎病，可以引起一系列的疾病，比如头晕、头痛、耳鸣、失眠或者是鼻炎。有的人视物模糊，还有的人出现了类似冠心病的症状，久而久之就会引起冠心病。颈椎病可以引起高血压，叫颈型高血压。还有的人颈椎病影响到胃，颈椎受累压迫了交感神经，产生颈胃综合征，出现了不想吃饭，或者腹部胀痛胃胀等等，这是影响了消化系统。颈椎病还可以导致咽炎、声音嘶哑、胸憋、胸闷，长期伏案工作还可以导致胸部气积不畅通，导致乳腺增生或者有结节。所以颈椎病可以引起一系列的症状，是以身体的基础疾病的导火索。我们要把颈椎病治疗在萌芽状态，防止发展、延伸，抓紧治疗颈椎病，达到康复治疗的目的。

有哪些是易勿视的颈椎病？

我自己有颈椎病，在确诊颈椎病之前，自己身体有过一些症状刚开始没有往这方面想：

1.嗓子不舒服，感觉像咽炎的症状 ，但吃了药也不见好，后来证实是颈椎曲度改变造成的。

2.经常落枕，刚开始以为是枕头不合适，后来知道是颈椎韧带松弛的原因。

3.头疼，后脑勺那里又闷又胀，特别难受。后来知道是因为颈椎问题导致血液循环不好。

颈椎咯咯响，不能大意！可能是颈椎过度劳损引起的！！

为什么会出现这种症状？

1.首先考虑的就是颈椎小关节紊乱！

何为颈椎小关节紊乱？颈椎小关节紊乱是指颈椎的小关节超出颈椎的正常活动范围，小关节（包括钩椎关节，关节突关节），关节面之间发生微小的错位，属于中医所指的“骨错缝、筋出槽”范畴。当我们长期不良姿势，不好的习惯，过度劳损颈椎，颈椎骨质增生等，导致关节囊较松弛，韧带松弛导致钩椎关节，关节突关节，发生微小移位，从下面的片子就可以明确看出。

2.颈椎小关节紊乱会导致的问题！

因为我们颈椎部位最主要有椎骨（椎管内有脊髓），椎动脉，肌肉韧带组成。当我们小关节紊乱时，会导致上述组织受到损伤！

之一点，当我们肌肉韧带劳损时，会出现肌肉痉挛，疼痛，甚至由于错位压迫神经根导致神经根型颈椎病，伴随的有上肢麻木疼痛。还有就是长期发作的落枕，也不能忽视小关节紊乱！

第二点，当颈椎小关节紊乱时，椎间盘受压，或者长期劳损，骨质增生过大，压迫到脊髓，导致脊髓型颈椎病的出现。表现有:走路不稳，脚踩棉花感等等。

第三点，当颈椎小关节紊乱时，椎动脉受压，导致脑供血不足，进而出现颈动脉型颈椎病。主要表现有:头昏头晕甚至眩晕，恶心呕吐。

上述只是叙述了一些病变，这三点可能单发，也可能并发，出现时，及时就医，明确诊断，才能有效治疗！

3.当明确颈椎小关节紊乱时，我们可以选择针灸推拿治疗。

针灸可以改善局部软组织的挛缩状态，缓解疼痛麻木等症状。

推拿治疗可以放松肌肉韧带，同时通过运用推拿的手法，可以使紊乱的关节得以恢复正常。

自身锻炼也是有必要的，颈椎操，改善不良的生活姿势，方式也是很有必要的！

低头玩手机这个最不能忽视的。现在年轻人多数都是这么得的颈椎病。

大多数感觉没什么事。千万别忽视了。我老公就是玩手机玩的颈椎病。刚开始没注意也就吃点小药。后来严重了压迫神经了。睡觉经常头麻，半身麻木不能动。

得了颈椎病千万别小视了。

颈椎病根据临床症状一般分为椎动脉型、神经根型、脊髓型、交感神经型、颈型。下面对这五类颈椎病的症状分别加以描述。

1、椎动脉型颈椎病

这类颈椎病，最明显的特点就是患者会出现头晕恶心的症状，严重的患者会出现突然性眼前发黑、闪电般失去知觉伴倒地，摔倒后由于 *** 的改变脑供血改善立刻恢复知觉。

2、神经根型颈椎病

神经根型颈椎病主要临床表现为颈部疼痛、麻木并放射至枕部、肩部和手指。

3、脊髓型颈椎病

脊髓型颈椎病患者临床上常出现脊髓压迫样症状，表现为颈肩疼痛伴有四肢麻木、肌力减退、关节发僵之感。严重时就会引起下肢的走路无力、大小便失禁，甚至瘫痪。

4、交感神经型颈椎

其表现，如眼部、眼睑无力、视物模糊、瞳孔散大、眼球后疼痛、流泪等。头部：颈性头晕、恶心呕吐、头枕部疼痛。心脏症状：心跳加快或减慢，心前区疼痛，常被误认为冠心病发作。发汗障碍：一侧头面、颈手足多汗或少汗。另外常伴有耳鸣、耳聋、平衡失调等症状。

5、颈型颈椎病

临床上极为常见，是其他各型颈椎病共同的早期表现。以颈部症状为主，故又称局部型。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作而使病加重。该型颈椎病由于颈椎较长时间弯曲，一部分椎间盘组织逐渐移向伸侧， *** 神经根，而引起头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。约半数以病人颈部活动受限或强迫 *** ，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。活动时疼痛加剧，休息可以缓解。

根据以上几种分型：经常容易被忽略的类型主要是颈型和交感神经型。颈型颈椎病经常会被认为是落枕或者是颈部肌肉劳损，而交感神经型则经常被认为是心脏病，胃病，或者更年期综合征等疾病！

长时间的固定一种姿势是颈椎病最主要病因，如长时间使用电脑，长时间伏案工作等等是医生常说的颈椎病病因，而睡姿不当很少得到人们重视的。不明白病因，不消除病因而进行的颈椎病治疗，是很难达到治疗效果的，而且易复发。

生活中睡眠占去了我们每天的三分一时间，如果睡姿不当，对颈椎的影响是非常大的，习惯平躺睡姿多而且用高枕头的人，这时候头处于高处，而背处于低处，而颈椎就处于长时间向下弯曲受力，久而久之就会改变颈椎的原有曲度，曲度的改变必定引起颈椎病。习惯侧身睡姿多，并且枕头高于或低于肩高时，颈椎也处于长时间不平衡状态，颈椎的曲度一样会发生变异，从而引发颈椎病。三十年的治疗经验中，经常遇到这类因睡姿不当引起的颈椎病病人，约占三之一左右

老是害怕颈椎会断怎么办，睡觉也睡不好，颈椎非常脆弱吗？

是的，颈椎非常脆弱，因为颈椎、颈部有两条大动脉，而且还有分叉。很容易形成颈部斑块。恋人出力接吻，搂着颈部很容易休克，严重的还会死亡。所以颈椎、颈部属于重点保护对象。

老是害怕颈椎会断，可能你已患上了颈椎病了，长期低头看手机、不良习惯等总觉得颈椎不舒服。颈椎是不会这么容易断的，除非高速撞击，如急刹车、抛空轨道车等。出力撞击会引起高位截瘫。颈椎是连接头部重要通道，如出现颈椎增生、生理变直等，会引起许多疾病，如高血压、头晕、眩晕、脑供血不足、视力减退、耳鸣等。对于颈部 *** 也要特别小心，不小心碰到危险区，也会使人死亡。

日常多做对抗性颈椎运动，引体向上拉伸颈椎或米字操等，对缓解颈椎疼痛有一定帮助，颈部多保暖，预防脑后风。

以上个人观点，仅供参考。

要是害怕颈椎会断，心里有这样想法的人，那就是杞人忧天了，因为我们的颈椎周围有许多肌肉和肌键组织固定着，要不是受到大的外力作用，一般正常的活动和锻炼不会折断的，请大家放心，不要为这个问题而整天忧忧虑虑，失眠，而致抑郁

　　老是害怕颈椎会断怎么办，睡觉也睡不好，颈椎非常脆弱吗?

　　这些年来，年轻人的颈椎毛病越来越多了，大多数上班族、司机、学生群体处于颈椎的亚健康状态，脖子僵硬疼痛，严重影响生活质量。那么对于经常性出现颈部疼痛的患者，应该如何来缓解这种疼痛呢?

　　1、 拿捏颈肌

　　捏捏颈椎的肌肉，是大家出现了颈椎疼痛自然而然会做的一个动作。但是正确的 *** 是怎么样的呢?

　　做法：将一只手上举然后放到颈部后面，拇指放在同一边的颈部外侧，其余四个指头放在对侧的颈部肌肉，另一只手做同样的动作。然后双手用力对合，把颈部肌肉提起来后放松，然后沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20-30次。

　　2、 手掌头部对抗法

　　在瑜伽中偶尔会用到这个动作，先双手交叉，手掌放在颈后部向前用力，头部向后用力，双手和头部相互对抗，用力坚持1到2分钟，力度不要过大，休息10分钟再继续，重复做半个小时即可。

　　3、 环绕头部运动

　　这也是瑜伽热身的一个动作，对于缓解颈部压力很有效果。先从头部正位，头部向左、下、右、后环绕一周，然后相反方向再环绕一周，做到幅度更大、动作缓慢然后重复多次。如果出现头晕，可以闭上眼睛做。

　　4、 水中漫步

　　如果有条件的小伙伴，水中漫步是一种缓解颈部压力的理想运动。因为在水中，人各大部位都能够得到锻炼，利用水的阻力，向前运动的时候，肩颈部受到向后的压力，能够得到通体舒畅的畅 *** 。

　　5、 热敷

　　每天用热水袋或者热毛巾敷颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻因为椎动脉痉挛引起的头晕。

　　6、 登山

　　登山是非常好的有氧运动，让自己置身于大自然，尽情呼吸新鲜空气，促进新陈代谢。加速全身的血液循环，另外颈椎疼痛多半是颈部保持一种相对低头的位置造成的，登山的时候，人要不停向上抬头，而且不停转动，加速头颈部血液循环和头颈的运动，可以缓解低头族的颈椎疼痛，还能提高腿部力量，增强心肺功能。

　　7、 前俯后仰运动

　　采用双手叉腰的动作，采取抬头后仰的动作，并且采取吸气，眼睛望着天空，停留几秒，然后缓缓向前胸部低头，同时呼气，双眼看地，运动的过程中带上标准的呼吸方式。

　　8、 打保龄球

　　实验证明，以正确的姿势打保龄球，全身200多块肌肉都能够得到锻炼，全身肌肉运动的同时有助于缓解颈椎病。

　　这些缓解 *** 能够有效的同时，请大家减少低头玩手机、久坐等对于颈椎有伤害的生活习惯，好好保护我们的颈椎。

颈椎应该是没有那么容易就断的 安心的睡觉 睡眠对于人的健康来说还是很重要的

颈椎是需要我们好好去保护的 要有正确的坐姿 站姿 多活动 不要长时间保持一个动作 不活动 对颈椎造成损害。

希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注

到此，以上就是新保网小编对于 7个习惯当心颈椎病的问题就介绍到这了，希望介绍关于 7个习惯当心颈椎病的5点解答对大家有用。